Rezepte für gesunde Getränke zur Stärkung des Immunsystems

Diese Getränke sind nicht nur wohltuend und lecker, sondern unterstützen auch dein Immunsystem optimal bei nass-kaltem Wetter.

Probiere unbedingt mal verschiedene Rezepte aus, mit etwas Abwechslung fällt es auch viel leichter, täglich genügend zu trinken.

1. Ingwer-Zitronen-Tee mit Honig

Zutaten:

• 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
• Saft einer halben Zitrone
• 1 TL Honig
• 250 ml heißes Wasser

Zubereitung:

1. Den Ingwer schälen und in dünne Scheiben schneiden.
2. Ingwerscheiben mit heißem Wasser übergießen und 5 Minuten ziehen lassen.
3. Zitronensaft und Honig hinzufügen, gut umrühren.
4. Warm genießen. Der Tee wirkt entzündungshemmend und stärkt das Immunsystem.

2. Kurkuma-Goldene Milch

Zutaten:

• 250 ml pflanzliche Milch (z.B. Mandel- oder Hafermilch)
• 1 TL Kurkumapulver
• ½ TL Zimt
• 1 Prise schwarzer Pfeffer
• 1 TL Honig oder Ahornsirup
• 1 kleines Stück frischer Ingwer (gerieben)

Zubereitung:

1. Die Milch in einem kleinen Topf erhitzen.
2. Kurkuma, Zimt, Pfeffer und Ingwer dazugeben, gut verrühren.
3. Die Mischung 5 Minuten leicht köcheln lassen.
4. Honig oder Ahornsirup zum Süßen hinzufügen und warm trinken. Kurkuma wirkt stark entzündungshemmend und stärkt das Immunsystem.

3. Hagebutten-Tee

Zutaten:

• 2 EL getrocknete Hagebutten (oder Hagebuttentee)
• 250 ml heißes Wasser
• 1 TL Honig (optional)

Zubereitung:

1. Die getrockneten Hagebutten mit heißem Wasser übergießen.
2. 10 Minuten ziehen lassen und abseihen.
3. Optional mit Honig süßen.
4. Warm genießen. Hagebutten sind reich an Vitamin C und helfen, Erkältungen vorzubeugen.

4. Spicy Apfel-Zimt-Tee

Zutaten:

• 250 ml Apfelsaft (100% naturtrüb)
• 250 ml Wasser
• 1 Zimtstange
• 3 Nelken
• 1 kleines Stück frischer Ingwer
• Saft einer halben Zitrone

Zubereitung:

1. Apfelsaft und Wasser in einem Topf erhitzen.
2. Zimtstange, Nelken und Ingwer hinzufügen und 10 Minuten köcheln lassen.
3. Zitronensaft dazugeben und warm trinken. Der Tee ist reich an Antioxidantien und fördert das Immunsystem.

5. Grüner Tee mit Zitrone und Minze

Zutaten:

• 1 Beutel grüner Tee (oder 1 TL loser grüner Tee)
• 250 ml heißes Wasser
• 1 TL Zitronensaft
• 1 Handvoll frische Minzblätter
• 1 TL Honig (optional)

Zubereitung:

1. Grünen Tee in heißem Wasser 3-4 Minuten ziehen lassen.
2. Zitronensaft und Minzblätter hinzufügen.
3. Optional mit Honig süßen und genießen. Grüner Tee ist reich an Antioxidantien und fördert die Abwehrkräfte.

6. Heißer Holunder-Ingwer-Tee

Zutaten:

• 2 EL getrocknete Holunderbeeren (oder 100 ml Holundersaft)
• 1 kleines Stück frischer Ingwer (gerieben)
• 1 Zimtstange
• 1 TL Honig
• 250 ml heißes Wasser

Zubereitung:

1. Die Holunderbeeren mit heißem Wasser übergießen und zusammen mit der Zimtstange und dem Ingwer 10 Minuten köcheln lassen. Alternativ den Holundersaft mit Ingwer und Zimt erwärmen.
2. Abseihen und nach Belieben mit Honig süßen.
3. Warm genießen. Holunder ist reich an Antioxidantien und wirkt entzündungshemmend, während Ingwer das Immunsystem zusätzlich stärkt.